inne niz

[...] wzrostu wysokości. Ja biegłem na boso ale można było zostawić buty do biegania na wieszakach przy wyjściu z wody ja z tego nie skorzystałem co to dla mnie km na bosaka kiedy inne zawody mają po 500-700m. Ledwo biegłem przez ten dobieg a ten wbieg pod górę to będzie znak rozpoznawczy tych zawodów. Wydaje mi się że jednak mogłem zostawić buty bo o [...]

[...] bardzo równym i tym samym świetnym do trzymania tempa. Tak sobie biegłem tą ulicą na pierwszym kółku, patrzę a tu mnie wyprzedzają z prawa, z lewa jakieś Marcusy i inne Franki, patrzę sobie na zegarek gdzie mam średnie tempo z aktualnego km i widzę że mam 800m okrążenia i tempo średnie tego odcinka to 4,05 z czego całe lap właśnie na [...]

[...] ani otyłości, przede wszystkim ze względu na niską gęstość energetyczną owoców, nie bez znaczenia jest też fakt, że owoce zasobne są w naryngeninę, kwercetynę, hesperydynę i inne flawonoidy korzystnie wpływające na przebieg procesów metabolicznych i gospodarkę insulinową. Przeciętny kowalaski dzięki spożywaniu owoców zje mniej innych [...]

[...] bo nie mogę dosięgnąć do hamulca. Przed sklepem w lesie stoi w kolejce mnóstwo zwierząt: niedźwiedzie, lisy wilki, jeże itp. Przez kolejkę przepycha się zając. Rozpycha inne zwierzęta łokciami, wreszcie jest na początku kolejki! W tym momencie łapie go niedźwiedź i mówi: "Ty zając, gdzie się wpychasz?! Na koniec!" I mach! rzuca go [...]

[...] tric i plecy bic oznaczają, że te małe partie ćwiczyłbym już na kompletnym wykończeniu… Spytacie pewnie po co jakieś udziwnienia, że jeden tydzień coś lżej, w inny ciężej i inne ćwiczenia. Po pierwsze jest ciekawiej i wszechstronniej (przy czym bazowe ćwiczenia zostają). Po drugie założenie takie pozwala mi mądrze gospodarować intensywnością, [...]

[...] mojego towarzysza- od razu dostaję reprymendę. Wiadomo, że każdy ma swój sposób i technikę, wszak ja czuję dobrze przedni akton, ale Krzych przedstawia swoją wersję- nieco inne prowadzenie sztangielki, pozycję łokcia oraz lekki skręt nadgarstka. Ciężar w dół, próba- to działa! Jeszcze parę poprawek i oczywiście przyznaje rację Krzychowi. I [...]

[...] lepszy. Raczej trzeba mówić i pokazywać że bez też się da fajnie wyglądać i być silnym, tylko niestety zbudowanie tak sylwetki nie potrwa krótko i będzie wymagało trochę innego podejścia niż ze wspomaganiem oraz że spotkamy się z takimi a takimi ograniczeniami, których się przeskoczyć nie da. Poza tym 99% takich blogerów zżyna żywcem [...]

[...] pieniędzy. Podczas kariery kulturysty również nie tylko pieniądze dawały mi szczęście, w zasadzie to w ogóle nie one! W pierwszym roku jako pro zarobiłem 45k $- pokazy gościnne, seminaria. Przyjechałem do LA mając 50 dolców w kieszeni i wiecie co? Wtedy byłem NAJszczęśliwszym człowiekiem." Tom uważa, że należy cieszyć się z tych [...]

[...] trochę później niż zakładałem, ale należy mi się;-D Kawa się pije, a plakat z autografem wisi: https://i.imgur.com/4jZC6Cvl.jpg https://i.imgur.com/7mEWAOsl.jpg A tu jeszcze inne, wydrukowane kiedyś i motywujące mnie jak ćwiczyłem w domu;-D https://i.imgur.com/6XAOrDFl.jpg Dobra, spadam już na te nogi. Nie mogę się zebrać bo myśl, że robię je na [...]

[...] z materią i swoim ciałem jakimiś utartym i nie zawsze najlepszym sposobem, często ryzykując jakieś przeciążenia - można to zrobić bezpieczniej i skuteczniej zmieniając inne parametry niż te standardowe jak np. ten kontrowersyjny w tej dyskusji kąt oparcia ławki. Także ja uważam, że nie zawsze warto iść taką najprostszą ścieżką jak choćby [...]

Night, może kiedyś się uda- teraz nie aż tak źle jeździ się po tej Polsce:-) --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 2.03.2018 - DT Plecy dalej jak nowe, fajny poranek, można działać:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Takie zapiekaneczki po treningu;-D https://i.imgur.com/wDVCDC5l.jpg https://i.imgur.com/yOOY80Zl.jpg Po nich [...]

[...] Komentarz: Na małej siłce klima nie wydala i już po rozgrzewce jestem cały mokry, ale taki jej urok! Michał też ma dziś nogi, więc lecimy- w prawdzie inne ćwiczenia, ale przynajmniej nie trzeba tak wachlować obciążeniami;-) U mnie fronty, u niego wykroki na smithu. Idzie spoko, pomagam Michałowi ściągać po 5kg do dropu. [...]

[...] KLATKA https://i.imgur.com/zWIPSUml.png Komentarz: Uderzyłem na sieciówkę, którą mi odremontowali, powiększając znacznie strefę wolnych ciężarów, dokładając strefę eleiko i inne funkcjonalne. Lada moment ma się pojawić sala old school, taka jak opisywałem Wam przy okazji treningów w innych ich sieciówkach (pordzewiałe starsze hamery, żeliwne [...]

[...] i wysoko na platformie. Wersja właśnie na dwójki, tyłek ale i wewnątrz dobrze pali. Co do rozgrzewki to gdy już się zbliża z do roboczej to te ostanie 1-2 serie rób po 2-4 powtorzenia tak zeby bardziej oswoić się z ciężarem na barkach niż żeby czuć krew w udach, na to robisz inne ćwiczenie. Walić pompę, tu musisz dołożyć ciężaru i koniec kropka.

[...] https://i.imgur.com/h3S3wKil.png Gdzieniegdzie, pomimo 2óch zestawów, ćwiczenia się powtarzają. To dlatego, że albo je lubię, albo nie mam pomysłu na inne%-) Dziś był już pierwszy trening, póki co zaniżone ciężary, ale poszło dość opornie, bo o 6 rano. Może jutro opiszę coś w końcu. Zmieniony przez - Czawaj w dniu [...]

fajnie, że wróciłs - codziennie zaglądam wypatrując twojego powrotu. Ja sam kiedyś (na innym forum) prowadziłem dziennik dzień po dniu. Teraz 1-2 wpisy w tyg dają fajny obraz, a dwa mozna wziąc pod uwagę dłuższy okres obserwacji i wyciągną inne wnioski niż na gorąco. Wróć chcoiaz z tą relacją 1-2/tydz :)

Znowu dłuższa przerwa od wpisek, no ale w sumie jest bez większych zmian- motywacja i sylwetka się trzymają (sprawdźcie filmiki na końcu):-) https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 4 5.08.2019 - push1 7.08.2019 - pull1 9.08.2019 - legs1 11.08.2018 - push2 Tydzień 5 13.08.2019 - pull2 15.08.2019 - legs2 Uzbierało się tych dni- przelecę [...]

[...] Jak sami się przekonaliście, ten rok był niesamowicie popierlodony, u mnie nie tylko pod kątem całej tej pandemii i lockdownów, ale pośrednio to pewnie wpłynęło też na inne aspekty życia. Czyniąc długą historię krótką- treningi były cały czas (dobre 2 miesiące powrót do domowych warunków, gdzie zanotowałem nawet kilka rekordów), dieta pod [...]

[...] /SFD/2022/9/12/66547e330ac5461a9cdcced939ccc779.jpg /SFD/2022/9/12/37adadd803c544f79b278f131d8aac1a.jpg W każdym razie emocje były, dostarczyli je także inne znane twarze, jak Bartek Popielarczyk, Dawid Gwizdoł, Fryta. /SFD/2022/9/12/9f4d24f915694ef2a6df48de2daf358e.jpg /SFD/2022/9/12/2586fc993b134baca50a08d56533495b.jpg [...]

[...] lat sobie poczytać z łezką w oku, ale nie mam po prostu na to czasu , a nie lubie robic niczego na odp******. Ludzie przeniesli sie do 'dyskusji' na tiktoki, instagramy i inne gówna, fora internetowe umierają i to nieuniknione, co widzicie sami po frekwencjach w tematach Ja oczywiscie tu dalej jestem, zerkam , czytam , ale pisać to mi się nie [...]